Bbm desktop
Pengalaman membaca lebih menarik bisa kamu dapatkan di BBM! Install BBM di smartphone kamu sekarang
Icon bbm logo
Baca BBM News langsung dari aplikasi BBM!
Buka BBM
Lebih Tinggi Kalori Atau Lebih Banyak Volume? Temukan Buah Yang Sesuai Dengan Kebutuhan Anda
2be6d51fb246aa23

Menjalankan pola makan sehat tidak cukup dilihat dari asupan buah dan sayuran yang Anda santap, lho. Dulu saya mengira bahwa asal makan buah dan sayuran, sudah cukup sehat. Namun, buah pun memiliki kandungan kalori berbeda. Jika dihubungkan dengan jumlah asupan kalori bagi orang dewasa yang ‘hanya’ 1500-1800 kalori, mungkin buah yang Anda santap tidak akan memberikan rasa kenyang karena hanya sedikit saja.

sumber: eatthis

Buah juga masih memiliki kandungan tinggi gula, meski itu gula alami, kandungan gulanya bisa mengacaukan rencana jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Bukan berarti Anda harus stop makan buah jika ingin menurunkan berat badan. Justru penting untuk memerhatikan ukuran porsi dan berapa banyak buah yang sebenarnya Anda makan.

Baca juga: 

Selain Kurma, Ini 4 Buah Yang Juga Tinggi Kalori!

Menurut blogger nutrisi dan penulis e-book Amanda Meixner, beberapa buah memiliki kandungan kalori yang berbeda. Misalnya saja pisang, yang dalam ukuran 136 gram memiliki 120 kalori. Bandingkan dengan buah semangka sebesar 400 gram yang hanya mengandung 120 kalori. Jika Anda baru memulai pola makan sehat, biasanya mulut Anda masih gatal untuk makan dalam jumlah banyak. Nah, sebaiknya jika ingin makan banyak tapi kalori tetap terjaga, pilih buah semangka. Jangan buah pisang, yang jatuhnya bisa Anda makan hingga berpotong-potong dan membuat jumlah asupan kalori meningkat.

Amanda Meixner (sumber: instagram/meowmeix)

“Meski pisang jelas merupakan pilihan yang sehat, jika Anda mencoba untuk menjaga kalori Anda rendah dan tetap makan dalam volume yang banyak, buah-buahan seperti semangka, stroberi, blackberry, raspberry, dan jeruk akan lebih cocok untuk Anda,” jelas Amanda.

sumber: livestrong

Artikel terkait :

Di sisi lain, jika Anda ingin menambahkan lebih banyak kalori, pilih buah dengan kalori tinggi seperti kurma, pisang, dan anggur. Tujuan Amanda membandingkan semangka dengan pisang untuk menunjukkan bahwa, Anda akan dapat memakan sepotong besar semangka untuk jumlah kalori yang sama dengan satu buah pisang. Buat saya, sih, kalau disuruh memilih tentu pilih buah dengan volume yang besar tapi dengan kalori sedikit. Lebih kenyang tapi kalori tetap terjaga, kan?

 

Sumber Artikel
Laporkan
Topik Terkait
IDUL ADHA 2018
ARTIKEL TERKAIT
Dugaan Anda Salah, Avokad Ternyata Tak Perlu Dikonsumsi Terlalu Banyak
35c9b13074723626
Tanpa Repot, Ini 6 Cara Mengontrol Asupan Kalori Agar Tubuh Langsing
Ed132ef457d16a77
Sudah Diet Tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun? Mungkin Ini Penyebabnya
C942193c518f1640
6 Cara Alami dan Sehat Untuk Menggemukkan Badan
2b602588575940fe
3 Alternatif Pengganti Karbohidrat yang Lebih Sehat Tapi Tetap Enak 
Fd38cb80a8794d8d
ARTIKEL POPULER
Miris! 5 Artis ini Nggak Mau Mengakui Anak Kandungnya
036fdc1f929b0bc5
Sempat Menampik, Kini Ayu Ting Ting Akui Hamil Duluan?
B6ada80bef2ecab3
Anaknya Dilecehkan, 5 Artis Ini Tempuh Jalur Hukum
73cca5526a99c054
Lebih Nyaman, 7 Artis Ini Memilih Ibu sebagai Manajernya
Eb0ef244947c9fd2
Rizky Febian dan 8 Artis Ini Tetap Tegar Hadapi Perceraian Orangtuanya
613490e156475bcf